Dziekuje wszystkim za udzial w ankiecie, jezeli komus nie wszedl SOG, prosze zglaszajcie sie w tym temacie. Kiedy bede gotowy z praca zrobie podsumowanie tutaj na forum.
Kolego okres szkolny to najlepszy moment w twoim życiu na treningi trzymanie diety i ostre trenowanie nic więcej później przyjdzie praca rodzina dom pogoń za kasą nie będziesz miał czasu wtedy to żyć Nawet jeść położysz się i to umrzesz Nie żartuj sobie poza tym punktem w szkole i wypicie 100 g odżywki to zdecydowanie za połowy efekt będzie w [...]
maggot- to jest tzw. leg drive, czyli wypchnięcie nogami, które dodaje pare kg (szczególnie z dołu), a z tej racji, że nie odrywa się tyłka- jest legalne na zawodach ;) są tutoriale na YT gkkoks-mostek gimnastyczny + praca nad dużym zakresem ruchu w biodrach+ odpowiednie ustawienie jak na filmie http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ
[...] : podam jak wróce z pracy Obwód uda : podam jak wróce z pracy Obwód łydki : podam jak wróce z pracy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu treningi crossfit Odżywianie : brak nietolerancji ,jem wszystko Cel : budowa masy [...]
juz nie Poznan..dlatego tak nad tym boleje wiem, ze bedzie ciezko tym bardziej, ze jest to praca siedzaca i jak sie organizmowi popusci w ciagu tygodnia to potem ciezko sprowadzic go na wlasciwy tor
Faku a jak sie ma praca dwugłowego i pośladkowego w wykrokach bo dawno temu jak je zacząłem robić początkowo czułem zakwasy w pośladkach i na dwugłowym pozdro
Qrcze to trudne pytanie tak naprawde... Wiesz jesli w Twoim codziennym zyciu (praca) wykorzystujesz silny uscisk to wystarczy dwa razy na tydzien, jesli nie meczysz tak dloni i przedramion to mozesz nawet trzy razy w tygodniu. Ja osobiscie staram sie raz do dwuch razy na tydzien tym trenowac i naprawde polubilem to cwiczenie... Nie polecam po [...]
Ok dzięki. poczytam jeszcze trochę o innych substancjach odżywczych. A ze sprecyzowaną i systematyczną dieta może byc problem ponieważ moja praca polega na kilkudniowych wyjazdach za granice co jakiś czas. Wtedy odżywiam się w hotelach, restauracjach itd. Nie mam wtedy możliwości spożywania niektórych produktów.
Troche poczytalem i i mam jedna watpliwosci skoro zalezy nam na rozroscie wokien szybkokurczliwych (ich praca jest szybka/silna ale krotka) to czemu wszedzie kaza wykonywac cwiczenia wolno? Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-08-05 12:46:52
Nie ma sie co smiac, kreatyna pomaga w regeneracji, praca na budowie to nie jest zabawa. Choc polecam beta alanine , w moim przypadku sie lepiej sprawdzila, odczulem wyrazny skok wytrzymalosci w pracy.
Nie chodziło mi o to Chodziło mi o to, że wedłóg mnie praca modela nie przeszkadza w walkach czy na odwrót. Między walkami przeciez można zrobić sesje w jakims fajnym dresiku i nikt nie pozna, że ten model regularnie dostaje po buzi. Na przykład ja dostaje a jaki jestem piękny... ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa [...]
Wincol, oke dzieki, nawet od jakiegos czasu zaczołem co drugi dzień na basen chodzić, ale teraz i skakanka pójdzie w ruch. anubis84- no dobra, to bez supli, tylko cięzko pracą, głodzić sie nie głodze spokojnie :) Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-29 16:33:08
fote dla porownania poszukam jutro to wkleje.No z dieta jest problem bo praca , szkola ,kariera,melanze ale robie co moge.Wspomagam sie odżywkami.Gen tez jest slaby.Najwieksze zmiany na plus zaszły w sile
[...] : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - stacje, sporty walki 4 razy w tygodniu Odżywianie : ściśle trzymam dietę Cel : redukcja rozłożona w [...]
Witam Poprawiłem, nie wiem czy idę w dobrym kierunku dlatego dalej do oceny i jak cos to poprawki. Trening po śniadaniu od godziny 10:30 do 12:00 Praca od 15 do 23 Suplementy podstawowe: - Olimp Gold Omega 3 - Olimp vita-min multiple sport - Olimp chela-mag + chela-cynk - Olimp Bcaa Xplode - Hi tec Whey C-6 [...]
[...] że się wtrącam, ale w Kyokushin przynajmniej teoretycznie jest garda bokserska. Brak jest celu bokserskiego jakim jest głowa, co stanowi niedogodność w tym systemie. Ale praca rąk jest bokserska. Pozdrowienia! PS Nie chcę wywoływać kolejnej wojny która do niczego nie prowadzi. Tylko taka uwaga mi się nasunęła... Choć życie nasze splunięcia [...]
Ok dzięki! Ps. Domyślam się ze dwudniowy push pull + (praca fizyczna w tygodniu) (ewentualnie czasami 3 dniowy push pull lega) i tak nie da takich rezultatów jak 5 dniowy split w tygodniu?:/
wrzuć przykładową rozpiskę diety, podaj zapotrzebowanie kaloryczne. A najlepiej jakbyś skorzystał z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i poczytał linki z mojego profilu dieta to podstawa, nie tylko Ty chodzisz do szkoły. Ludzie radzą sobie z dietą,pracą,szkołą i daja rade. Zadbaj o dietę Zmieniony przez - czlowo w [...]
